Las mejores proteínas o suplementos deportivos no son imprescindibles para desarrollar tus músculos y mejorar tu salud, que nadie te diga lo contrario!
Sin embargo, algunos de ellos te pueden ayudar a progresar más rápido siempre que los combines con una buena alimentación y un adecuado descanso.
¿Qué son las proteínas Whey?
Las Proteínas Whey, junto con la Creatina, son uno de los suplementos deportivos con más respaldo científico y reconocimiento en el mundo del deporte y de la competición.
Vamos a analizar… por qué puede ser recomendable tomar un suplemento de proteínas si estás entrenando, y cómo identificar las mejores del mercado.
También te daré algunas ideas de batidos de proteínas para complementar tu entrenamiento.
Antes de empezar! quiero decirles que para determinar la calidad de unas proteínas concretas nos enfocaremos en estos 3 factores:
- En el factor 1: Nos fijaremos en los análisis de los laboratorios que se dedican a analizar suplementos en función de la pureza y el contenido de otras sustancias para asegurarnos de que el fabricante “Nos dice la verdad”
- Como factor 2: Será la fiabilidad, tendremos en cuenta la trayectoria de la marca y su reputación fruto del tiempo que lleva en el mercado y de su presencia en el mundo del deporte y fitness.
- Y en el Factor 3: Será la experiencia y los resultados de los deportistas que las han consumido, esto será un factor a tener en cuenta.
También te daré mi opinión personal en los casos en las que las haya probado. Ahora sí, vamos con ellas.
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¿Qué tipo de proteína es mejor?
Concentrado de proteína
Como análogo de proteína concentrada, el aislado de suero de leche o aislado es suero de leche que ha sido filtrado y sometido a purificación. Este proceso de limpieza elimina la lactosa y otros ingredientes que causan altas calorías.
Es más caro, pero más limpio, se absorbe más rápido en el organismo, además, permite que lo tomen las personas intolerantes a la lactosa.
Proteína hidrolizada
La hidrólisis es un proceso adicional al que se somete la proteína en polvo. En este caso, al ser las proteínas cadenas de aminoácidos, estas cadenas se acortan, facilitando la digestión y acelerando la síntesis de proteínas.
Sus principales desventajas son: costo adicional y un sabor amargo que podría preocupar a la mayoría de los principiantes.
Proteína vegetal
De todas las variedades que existen, la mejor proteína vegana es la de origen vegetal. Las materias primas básicas para la proteína vegana suelen ser la soja, el aislado de trigo y algunas legumbres como los guisantes o las habas.
Son los más baratos, pero también tienen la menor cantidad de proteína por ración. Serán útiles para los vegetarianos o aquellos que no esperan un gran aumento de masa muscular. Se aconseja compensar su uso con una dieta hiperproteica.
Mejores Sueros de Proteínas
Dymatize Iso 100 Strawberry – Aislado de suero de proteina.
Son proteínas muy populares debido a su relación calidad-precio, con la proteína dymatize ocupando el 7º lugar en el ranking de LabDoor con una puntuación de 83,8/100.
Esta forma contiene una mezcla de 43 % de aislado de proteína de suero y 47 % de hidrolizado. Obtuvo muy buenos puntajes en el análisis de pureza y valor nutricional.
También incorpora unos 5g de BCAA por dosis.
VENTAJAS
– Digestión rápida de la proteína hidrolizada.
– Estimulan la secreción de insulina en las células.
– Acelera tu entrenamiento.
DESVENTAJAS
– Solo un sabor
Isowhey Hardcore Protein
Isowhey Hardcore se produce suavemente mediante microfiltración y ultrafiltración, evitando así la desnaturalización.
Por lo tanto, fracciones valiosas como las inmunoglobulinas y la lactoferrina están intactas y biológicamente activas.
En conclusión, se recomienda no solo para atletas, sino también para estilistas y personas comunes con un estilo de vida saludable.
BiotechUsa Iso Whey Zero – Suero de proteina de leche
Aislado de proteína de suero de leche premium sin azúcar ni gluten y aislado de suero de leche natural.
Contiene como ingrediente básico aminoácidos de cadena ramificada y aminoácidos con adición de glutamina, su formulación se elabora directamente a partir de leche fresca previa pasteurización y microfiltración y ultrafiltración a baja temperatura, para luego ser pulverizada en una cámara de secado especial.
Gracias a este programa único, la estructura de la proteína se conserva en su forma más completa y se enriquece con inmunoglobulinas, anticuerpos y lactoferrina, que forma parte del sistema inmunitario.
VENTAJAS
– Libre de gluten, lactosa y azúcar
– Fuente de proteínas
– Más de 20 sabores
DESVENTAJAS
– Precio algo elevado
Whey Foodspring
La proteína Foodspring no es la más barata, pero es uno de los productos más vendidos. ¿Por qué? Es una de las pocas proteínas del mercado elaborada a partir de la leche de vacas alimentadas con pasto.
¿Qué significa eso? Las vacas están mejor alimentadas, reciben más luz solar, su leche es rica en vitaminas y minerales, y se respeta más a los propios animales.
Son proteínas mixtas, derivadas de concentrados y aisladas de la leche.
100% Whey Protein
Es una proteína derivada del concentrado de suero, que se caracteriza por un gran aporte de nitrógeno muscular y aporta una gran cantidad de aminoácidos esenciales para mejorar el crecimiento y mantenimiento del tejido muscular.
Hecha de concentrado y aislado de leche, la proteína en el concentrado de suero es proteína completa y proporciona todos los aminoácidos esenciales, incluidos nueve que el cuerpo no puede sintetizar.
El contenido de proteínas ronda el 73% por cada 100 g, lo que está dentro del rango normal y no tenemos motivos para mantener ningún tipo de queja.
Aporta 12 gramos de hidratos de carbono y 6 gramos de grasa de suero, también dentro del rango normal. No olvides que la proteína del concentrado de suero suele tener entre un 70% y un 80% de proteína por cada 100 gramos.
VENTAJAS
– Rápida acción
– Diversos sabores
– Complemento alimenticio nutricional de calidad
DESVENTAJAS
– Contiene colorantes
100% Whey Protein X3
Es un producto rompedor e innovador que contiene ingredientes activos premium como la proteína de suero de leche perfecta para construir masa muscular.
También ayuda en la recuperación post-entrenamiento, además contiene colágeno y magnesio.
Optimum Nutrition
Con una de las mejores puntuaciones en LabDoor, la proteína más vendida en el mercado, se clasifica aún más aceptable, con una puntuación muy alta de 73,4/100 tanto en valor nutricional como en pureza.
Lo que se la baja es la aparición de un colorante artificial que podría evitarse.
Se podría mejorar esa puntuación si no fuera por la presencia de colorantes artificiales evitables.
Sin embargo, es completamente seguro gracias a una mezclade concentrados y aislados, y tiene un mayor contenido de proteína que la proteína de suero normal.
Sin embargo, es completamente seguro gracias a su mezcla de concentrados y aislados y es más rico en proteínas que la proteína de suero regular.
VENTAJAS
– Rápida acción
– Absorción instantánea
– Alto contenido proteico
DESVENTAJAS
– Contiene gluten
¿Quieres comer menos carne pero te preocupa no poder satisfacer las necesidades nutricionales de tu cuerpo? Aquí hay algunos alimentos con proteínas, todos de origen vegetal.
Cual es la Mejor Proteína Whey
Bueno, llegados a este punto, te estarás preguntando ¿cuál es para nosotros la mejor proteína del mercado?
Si buscamos la mejor proteína del mercado, que tenga mejor relación calidad-precio de la tabla inicial, no hay duda y es… BiotechUsa Iso Whey Zero
Como ves, la proteína Iso Whey es la más barata del mercado y una de las proteínas de mejor calidad, según análisis de LabDoor.
Aunque Biotech USA es el más barato, también puede obtener Optimum Nutrition Gold, que tiene una pureza del 87,6 % y ocupa el segundo lugar en la clasificación de LabDoor.
Muy bien, eso fue todo, espero haberlos ayudado… si fue así… no dudes en compartirlo…
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